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Frutas: la energía es algo fundamental para el organismo, se obtiene a partir de diferentes alimentos y las frutas contiene una cantidad significativa de azúcares que son requeridos por el cuerpo, ello va a permitir que tengamos la energía necesaria para realizar todas las actividades del día. En general, las frutas proporcionan vitaminas, antioxidantes, minerales y otras sustancias esenciales.
Almendras: los frutos secos son importantes en la dieta, son una fuente muy importante de vitaminas, en este caso las almendras proporciona vitaminas E y B, también contienen una alta cantidad de antioxidantes, hierro, calcio y grasas saludables.
Pescados: consumir pescados como el salmón o atún van a hacer que el cuerpo reciba cantidades suficientes de Omega 3 y Omega 6, dos ácidos grasos esenciales para el cuerpo, estos ayudan a mantener saludable el cerebro y mantener un equilibrio con el resto de los ácidos grasos del cuerpo.
Brocoli, Lecucha, Espinacas, Alcachofa: en general las hortalizas con hojas verdes son una fuente importante de minerales, entre ellos el hierro, una sustancia necesaria para la producción de hemoglobina, que permite el transporte de oxígeno a través de los eritrocitos (células sanguíneas), con lo cual propicia que el oxígeno llegue a todas las células del cuerpo.
Pan, pastas y cereales: son una fuente de carbohidratos, necesarias para el cuerpo.
